Convierte tu mente en tu mayor aliada a través del viaje más auténtico de tu vida
El Zafú es una escuela de meditación online donde a través de mindfulness, sesiones en directo grupales, grabadas, herramientas mensuales y las enseñanzas del Buda te acompaño a conocer el funcionamiento de tu mente y entrenarla para que deje de ser lo que más te limita en tu vida.
¿Por qué es tan importante el cultivo de mindfulness?
Con mindfulness aprendemos a redirigir la atención a donde realmente queremos, es como un gimnasio para el cerebro. A menudo, en el día a día nos dejamos arrastrar por el estrés, los problemas diarios, las opiniones de otros, las preocupaciones del futuro… etc. ¿Te imaginas cómo sería cambiar la relación con todo esto que hasta ahora te genera tanto sufrimiento, de manera que no te arrastre y puedas sentir mayores niveles de paz en tu día a día? ¿Te imaginas un futuro en el que tu mente no es tu mayor enemiga, sino que es tu mayor aliada? Suena bien, y además, es posible.
Si sigues funcionando en piloto automático acabas dejando de escucharte, y todo esto te puede llevar a una realidad en la que vivas sin saber qué quieres, tengas una vida que no te guste, depresión, ansiedad, patrones de exigencia, problemas de salud, creencias que te limitan, etc. La buena noticia es que todo eso puede cambiar, si cambias donde pones tu atención.
Parece magia, pero no lo es. Al entrenar tu atención vas retomando el poder sobre tu vida y quitándoselo a tu mente. Lo que hacías en automático de manera inconsciente empieza a pasar al plano consciente. Así es como vas retomando la libertad de hacer algo con eso sobre lo que antes no podías hacer nada. Te conviertes en responsable de ti y de tu vida, en vez de seguir siendo víctima de tu mente.
¿Por qué es tan importante el cultivo de mindfulness?
Con mindfulness aprendemos a redirigir la atención a donde realmente queremos, es como un gimnasio para el cerebro. A menudo, en el día a día nos dejamos arrastrar por el estrés, los problemas diarios, las opiniones de otros, las preocupaciones del futuro… etc. ¿Te imaginas cómo sería cambiar la relación con todo esto que hasta ahora te genera tanto sufrimiento, de manera que no te arrastre y puedas sentir mayores niveles de paz en tu día a día? ¿Te imaginas un futuro en el que tu mente no es tu mayor enemiga, sino que es tu mayor aliada? Suena bien, y además, es posible.
Si sigues funcionando en piloto automático acabas dejando de escucharte, y todo esto te puede llevar a una realidad en la que vivas sin saber qué quieres, tengas una vida que no te guste, depresión, ansiedad, patrones de exigencia, problemas de salud, creencias que te limitan, etc. La buena noticia es que todo eso puede cambiar, si cambias donde pones tu atención.
Parece magia, pero no lo es. Al entrenar tu atención vas retomando el poder sobre tu vida y quitándoselo a tu mente. Lo que hacías en automático de manera inconsciente empieza a pasar al plano consciente. Así es como vas retomando la libertad de hacer algo con eso sobre lo que antes no podías hacer nada. Te conviertes en responsable de ti y de tu vida, en vez de seguir siendo víctima de tu mente.
Pero transitar este camino sola y sin una dirección clara no tiene sentido...
Si solo meditas para pasar un rato, relajarte, desconectar o sentirte un poco mejor… no necesitas acompañamiento ni estructura. Es así. Pero si lo que quieres es ir más allá…
- ver con claridad eso que hay en tu mente y te limita
- dejar de vivir en automático
- recuperar el poder sobre tu vida (en lugar de que lo tenga tu mente)
- empezar a elegir tú… y no tus patrones
- entender cómo funciona tu mente
- vivir con más libertad y más coherencia con quien realmente eres
Ahí la cosa cambia. Porque para todo eso, no vale con sentarte a meditar sin más. Necesitas una estructura. Un camino claro. Unas instrucciones que te orienten. Y sobre todo, necesitas una guía que te ayude a ver lo que tú sola no ves. Porque la mente es muy pilla. Y cuando no hay claridad, es muy fácil creerse todo lo que cuenta. Y ahí es donde muchas personas se quedan atrapadas… sin darse cuenta.
Esta escuela no es una escuela “normal”, sino que…
Tiene forma de barco en misión de exploración. Un barco donde toda la tripulación se embarca junta en un viaje de descubrimiento interno a través de meditaciones de Mindfulness, Kundalini Yoga y las enseñanzas del Buda. Un viaje de exploración en el que tú eres el explorador de tu propio mapa interno.
Te subes al barco porque, aunque sabes que estás más cómodo en tu zona de confort, viviendo enjaulado en tus patrones automáticos, limitado por tus creencias inconscientes y viviendo sin estar presente, sientes un vacío, te falta algo, no eres feliz por mucho que consigas todo lo que quieres. Y una vez te das cuenta, ya no hay marcha atrás. Se ha encendido ese fuego interno que te impulsa a explorar con curiosidad nuevas formas de ser y estar en el mundo.
Para llevar a cabo esta exploración, cada mes nos enfocamos en un tema concreto y tendrás acceso a:
Mensaje en la botella:
Un documento especial hecho con mucho cariño (ya te adelanto que no es un pdf normal) para que puedas comprender y profundizar en el tema del mes.
Anclaje:
Son las meditaciones guiadas. Nos reunimos una vez a la semana para meditar juntos. Aquí entrenamos la mente y lo hacemos desde distintos ángulos para, además de la presencia, descubrir y trabajar cualidades internas como la paciencia, la compasión y la confianza.
Es un espacio para explorar y descubrirte. Quedarán grabadas y estarán disponibles en la plataforma para que las puedas repetir cuando quieras.
Escalas:
Las escalas son encuentros en directo a través de Zoom donde nos vemos las caras, compartimos, practicamos en vivo, donde puedes preguntar tus dudas y reflexionamos juntos sobre el tema del mes. En estas sesiones utilizamos las enseñanzas del Buda para profundizar en la práctica y en nosotros mismos.
Hay dos escalas al mes. Si no puedes asistir en directo podrás ver la grabación cuando puedas.
Una comunidad que te apoya y sostiene:
No estás solo en el camino. El sentirte acompañado por un grupo de personas que está recorriendo el mismo camino te hará sentir sostenido y parte de algo mayor.
Hace que el camino sea más humano, amable y bonito.
Exploración:
Es la manera de llevar la práctica al día a día. Serán propuestas específicas para que puedas explorar y experimentar aspectos concretos en tu día a día.
Lo realmente interesante es sacar la práctica del zafú y permitir que se exprese en nuestra vida.
Corriente:
A las meditaciones de Kundalini Yoga las llamamos «Corriente». Cada mes te comparto una meditación de este estilo de yoga para así acompañar el proceso de un movimiento más energético.
La hacemos juntos en directo al inicio del mes, luego puedes repetirla durante el mes cuando necesites.
Sesiones privadas:
Un espacio individual para traer tu caso concreto: dudas y/o dificultad para comprometerte con la práctica y crear el hábito, bloqueos, momentos de dificultad o situaciones vitales que quieras mirar con más claridad.
Te acompaño desde el enfoque de mindfulness, ayudándote a comprender qué está ocurriendo y a encontrar formas más conscientes y amables de relacionarte con ello.
Cada persona puede agendar un máximo de una sesión privada al mes, para que este recurso pueda estar disponible y ser cuidado dentro de la comunidad.
Súbete al barco de los que ya están poniendo su mente a “su favor”
En El Zafú, te ayudamos a que explores en ti mismx y aprendas a focalizar la atención en aquello que te hace evolucionar, crecer y transformarte en el ser auténtico que llevas dentro. Para eso, te invitamos a subirte a nuestro barco y explorar tu propio mapa interno.
Súbete al barco de los que ya están aprendiendo a manejar su mente y ponerla a “su favor”
En El Zafú, te ayudamos a que explores en ti mismx y aprendas a focalizar la atención en aquello que te hace evolucionar, crecer y transformarte en el ser auténtico que llevas dentro. Para eso, te invitamos a subirte a nuestro barco y explorar tu propio mapa interno.
Aprende de la única manera posible: explorando y poniéndolo todo en práctica sin largas teorías ni filosofías que no te llevan a nada. ¡Además todo queda grabado para que puedas repasar temas anteriores o verlos de nuevo cuando quieras!
Esto es lo que dicen los que ya están dentro:
¿Y por qué soy la persona indicada para acompañarte en este viaje?
Mi nombre es Ana, soy la capitana de este barco, profesora de Yoga y Meditación Mindfulness. Tras 10 años practicando y más de 5 dedicándome a compartirlo estoy aquí para acompañarte a convertir tu mente en tu aliada.
Estrés, ansiedad, autoexigencia, perfeccionismo, anemia… en torno a todo esto giraba mi vida en 2015, antes de empezar con la práctica de yoga y meditación. Gracias a la práctica todo esto fue cambiando, hasta el punto de ahora ser una persona completamente diferente, pero irónicamente, soy más yo que nunca.
Me di cuenta de que esta práctica es tan poderosa que sentí el impulso de compartir eso que a mi tanto me estaba transformando y sirviendo para vivir desde otro lugar, desde la conciencia, con herramientas para gestionar situaciones incómodas y dolorosas y así no tener que vivir huyendo de ellas.
Desde entonces he ayudado a más de 100 personas a experimentar los mismos cambios a través de mis clases y programas presenciales u online.
¿Y por qué soy la persona indicada para acompañarte en este viaje?
Mi nombre es Ana, soy la capitana de este barco, profesora de Yoga y Meditación Mindfulness. Tras 10 años practicando y más de 5 dedicándome a compartirlo estoy aquí para acompañarte a convertir tu mente en tu aliada.
Estrés, ansiedad, autoexigencia, perfeccionismo, anemia… en torno a todo esto giraba mi vida en 2015, antes de empezar con la práctica de yoga y meditación. Gracias a la práctica todo esto fue cambiando, hasta el punto de ahora ser una persona completamente diferente, pero irónicamente, soy más yo que nunca.
Me di cuenta de que esta práctica es tan poderosa que sentí el impulso de compartir eso que a mi tanto me estaba transformando y sirviendo para vivir desde otro lugar, desde la conciencia, con herramientas para gestionar situaciones incómodas y dolorosas y así no tener que vivir huyendo de ellas.
Desde entonces he ayudado a más de 100 personas a experimentar los mismos cambios a través de mis clases y programas presenciales u online.
¿Te atreves a explorar el poder de la atención para convertir tu mente en tu mayor aliada?
Embarca con nosotros y descubre el poder que hay en ti para transformar tu vida.